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跟腱炎患者可以運動嗎

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跟腱炎患者是否能運動需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定。急性期通常不建議運動，慢性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強度運動。

跟腱炎急性發(fā)作時局部存在明顯紅腫熱痛，此時運動可能加重炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致跟腱纖維進(jìn)一步損傷。典型表現(xiàn)為晨起或久坐后起步時足跟部劇烈疼痛，活動后稍緩解但長時間行走又加重。這個階段需要嚴(yán)格制動休息，配合冰敷和抬高患肢，必要時使用支具固定。物理治療如超聲波或激光治療有助于緩解癥狀，藥物可選擇雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，嚴(yán)重時可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。

進(jìn)入慢性期后，若疼痛評分持續(xù)低于3分且無夜間痛，可在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下逐步恢復(fù)運動。推薦選擇對跟腱負(fù)荷較小的游泳、騎自行車等運動，避免跳躍、急停變向等動作。運動前需充分熱身并進(jìn)行跟腱拉伸，運動時長控制在30分鐘內(nèi)，運動后立即冰敷15分鐘。同時應(yīng)加強小腿三頭肌離心訓(xùn)練，使用矯形鞋墊改善足部生物力學(xué)。若運動后出現(xiàn)疼痛持續(xù)超過2小時或次日晨起疼痛加重，需立即停止運動并就醫(yī)。

跟腱炎患者運動時建議穿著帶有足弓支撐的運動鞋，避免赤足或穿平底鞋行走。日?？蛇M(jìn)行踮腳尖訓(xùn)練增強跟腱強度，每次3組每組15次，訓(xùn)練后配合泡沫軸放松小腿肌肉。體重超標(biāo)者需通過飲食控制減輕跟腱負(fù)荷，補充維生素C和蛋白質(zhì)促進(jìn)肌腱修復(fù)。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)跟腱增粗、鈣化等表現(xiàn)，可能需要考慮體外沖擊波或手術(shù)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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