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消化不良的飲食保健知識

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消化不良可能是胃、小腸或大腸出毛病的一個癥狀，也可能本身就是一種疾病。其癥狀包括脹氣、腹痛、胃灼熱、打隔、惡心、嘔吐、進食后有燒灼感。消化不良給患者帶來的影響也不小，消化不良的飲食保健知識需要大家多多了解，在飲食上要注意以下幾個方面：

(1)少吃油炸食物。因為這類食物含油多不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

(2)少吃腌制食物。這些食物中含有較多的鹽分及某些可致病物，不宜多吃。

(3)少吃生冷、刺激性食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

(4)規(guī)律飲食。研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

(5)定時定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

(6)溫度適宜。飲食的溫度應以不燙不涼為度。

(7)細嚼慢咽。以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，其分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

(8)飲水擇時。最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前 1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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