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內(nèi)分泌失調(diào)預(yù)防小竅門

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現(xiàn)代社會發(fā)展迅速，人們的生活每天都有新的變化，但是隨之而來的就是人們生活節(jié)奏的加快和生活習(xí)慣的被打亂，有越來越多的人出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)、脾氣變壞等內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，內(nèi)分泌失調(diào)不僅讓我們的內(nèi)分泌變得紊亂，還影響了我們正常的工作、家庭以及生活，今天小編就來為大家介紹內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)防。

1、保持心情舒暢

從中醫(yī)上來講，情志也對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

2、飲食、運(yùn)動、睡眠

內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

以上內(nèi)容就是小編為大家總結(jié)的內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)防，希望看過之后能對大家有所幫助。上述內(nèi)容總結(jié)起來就是大家要保持樂觀的心態(tài)，看待事物的時候要以積極心態(tài)去面對，調(diào)節(jié)飲食，注意睡眠的充足以及質(zhì)量，保持適量運(yùn)動。做到這些，大家就能遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾了。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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