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怎么預(yù)防慢性咽炎發(fā)生

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預(yù)防慢性咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、避免刺激因素、增強(qiáng)免疫力、合理用嗓、及時(shí)治療急性炎癥等方式實(shí)現(xiàn)。慢性咽炎多由長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣或反復(fù)感染導(dǎo)致，表現(xiàn)為咽部干燥、異物感等癥狀。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，飯后用淡鹽水漱口有助于減少口腔細(xì)菌滋生。定期清潔舌苔可降低咽喉部感染概率。避免共用餐具或牙刷，防止交叉感染。口腔衛(wèi)生不良易導(dǎo)致細(xì)菌下行至咽部，誘發(fā)黏膜慢性炎癥。

2、避免刺激因素

戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，煙草中的焦油會(huì)直接損傷咽部黏膜。減少食用辛辣、過燙或腌制食品，控制酒精攝入。霧霾天氣外出建議佩戴防護(hù)口罩，工作環(huán)境中接觸粉塵或化學(xué)氣體時(shí)需做好職業(yè)防護(hù)。長(zhǎng)期物理化學(xué)刺激是慢性咽炎的重要誘因。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素A、C的攝入，如雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等。冬季注意頸部保暖，避免冷空氣直接刺激咽喉。免疫力低下時(shí)易反復(fù)發(fā)生上呼吸道感染，遷延成慢性咽炎。

4、合理用嗓

教師、歌手等職業(yè)人群需掌握腹式發(fā)聲技巧，每小時(shí)休息10分鐘并小口飲用溫水。避免長(zhǎng)時(shí)間高聲喊叫或過度清嗓，這些動(dòng)作會(huì)加重聲帶摩擦。干燥環(huán)境中可使用加濕器維持空氣濕度在50%-60%，減輕咽喉黏膜負(fù)擔(dān)。

5、及時(shí)治療急性炎癥

出現(xiàn)急性咽炎癥狀時(shí)盡早遵醫(yī)囑使用銀黃含片、西地碘含片等藥物控制感染。感冒期間可用生理鹽水鼻腔沖洗減少病毒載量。慢性鼻炎、扁桃體炎等鄰近器官炎癥需規(guī)范治療，防止炎癥擴(kuò)散至咽部。反復(fù)急性發(fā)作是慢性咽炎形成的主要病理基礎(chǔ)。

預(yù)防慢性咽炎需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，建議每年進(jìn)行耳鼻喉科體檢。日常可飲用羅漢果茶或蜂蜜水潤(rùn)喉，但糖尿病患者慎用。出現(xiàn)持續(xù)咽部不適超過2周時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行喉鏡檢查排除器質(zhì)性病變。保持環(huán)境清潔通風(fēng)，冬季室內(nèi)外溫差較大時(shí)注意漸進(jìn)式適應(yīng)溫度變化，避免驟冷驟熱刺激呼吸道黏膜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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