腰肌勞損恢復(fù)時(shí)間一般為2-4周,具體時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。
腰肌勞損的恢復(fù)過程可分為急性期和恢復(fù)期。急性期通常持續(xù)3-7天,表現(xiàn)為腰部肌肉明顯疼痛、活動(dòng)受限,此時(shí)需減少腰部負(fù)重,避免久坐久站,可通過熱敷或遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解癥狀?;謴?fù)期約需1-3周,疼痛逐漸減輕,可逐步進(jìn)行腰部核心肌群鍛煉,如五點(diǎn)支撐法、臀橋運(yùn)動(dòng)等,幫助肌肉功能重建。若損傷較輕且護(hù)理得當(dāng),部分患者可能在10-14天內(nèi)恢復(fù);若存在長(zhǎng)期慢性勞損或未規(guī)范治療,恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至4周以上。治療期間需注意保持正確坐姿,睡眠時(shí)選擇硬板床,避免腰部受涼。
建議在康復(fù)期間結(jié)合物理治療如低頻脈沖電刺激或超聲波治療,促進(jìn)局部血液循環(huán)。若超過4周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、放射性疼痛等癥狀,需及時(shí)排查腰椎間盤突出等繼發(fā)病變。日??蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉,幫助肌肉修復(fù),同時(shí)避免突然彎腰、搬重物等動(dòng)作。
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