喝酸棗仁茶、桂圓紅棗茶、牛奶、蓮子百合湯、甘麥大棗湯等有助于安神助眠，也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸等藥物。
一、食物
酸棗仁茶由酸棗仁制成，酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，適合心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)。桂圓紅棗茶含有桂圓肉和紅棗，能夠補(bǔ)益心脾，改善氣血不足導(dǎo)致的睡眠淺。牛奶富含色氨酸，可促進(jìn)血清素合成，幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。蓮子百合湯中蓮子清心、百合潤(rùn)肺，對(duì)陰虛火旺型失眠有緩解作用。甘麥大棗湯由甘草、小麥、大棗組成，能養(yǎng)心安神，緩解焦慮情緒引發(fā)的入睡困難。
二、藥物
安神補(bǔ)腦液含鹿茸、何首烏等成分，適用于腎精不足引起的神經(jīng)衰弱性失眠。棗仁安神膠囊以酸棗仁為主藥，針對(duì)心肝血虛導(dǎo)致的健忘多夢(mèng)。烏靈膠囊含烏靈菌粉，可改善心腎不交型失眠伴心悸癥狀。柏子養(yǎng)心丸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，對(duì)心脾兩虛的失眠健忘有效。朱砂安神丸含黃連、朱砂等，適用于心火亢盛所致煩躁失眠，但不宜長(zhǎng)期服用。
日?？膳浜纤坝?0℃溫水泡腳15分鐘，避免飲用咖啡或濃茶。保持臥室環(huán)境黑暗安靜，室溫控制在20-24℃。建議固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。若失眠持續(xù)超過2周或伴隨日間功能損害，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評(píng)估。飲食調(diào)理需注意體質(zhì)差異，脾胃虛寒者慎用寒涼類安神食材，藥物使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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