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孕婦胯骨疼怎么緩解

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孕婦胯骨疼可通過調整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運動、補鈣等方式緩解，通常與激素變化、胎兒壓迫、缺鈣等因素有關。

1、調整姿勢

避免長時間站立或久坐，坐下時在腰部墊靠枕，側臥時在兩腿間夾枕頭，減輕骨盆壓力。日?；顒訒r注意動作緩慢，避免突然扭轉身體。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次。輕柔按摩髖關節(jié)周圍肌肉，配合孕婦專用按摩油，促進局部血液循環(huán)。

3、使用托腹帶

選擇彈性透氣型托腹帶，從孕中期開始佩戴，幫助分擔胎兒重量對骨盆的壓迫。每天佩戴不超過8小時，夜間睡眠時需取下。

4、適度運動

進行孕婦瑜伽、水中浮力操等低沖擊運動，重點練習骨盆傾斜運動和凱格爾運動，每周3-4次，每次不超過30分鐘。

5、補鈣

每日攝入500ml牛奶、50g豆制品等富含鈣的食物，必要時在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑，預防骨質疏松引發(fā)的疼痛。

孕婦胯骨疼期間應穿平底防滑鞋，避免提重物或爬樓梯。睡眠時采用左側臥位，定期產檢排除恥骨聯合分離等病理因素。若疼痛持續(xù)加重或出現行走困難，需及時就醫(yī)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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