患失眠可在睡前喝牛奶，平時吃一些香蕉、核桃、全麥面包等，有助于改善失眠癥狀。嚴重失眠應(yīng)積極就診，通過藥物治療。
一、牛奶
牛奶不僅可補充人體所需營養(yǎng)，可改善心情、緩解疲勞、改善睡眠等，可選擇在睡前半小時將牛奶加熱后飲用，有利于消化吸收。
二、香蕉
香蕉中含5―羥色胺、維生素B6等物質(zhì)可穩(wěn)定情緒，使精神保持愉悅，有助于減少失眠。
三、核桃
核桃中富含磷脂有助于保護腦神經(jīng)，還含人體不可缺少的鈣、鐵、鋅等微量元素，經(jīng)常食用，可改善神經(jīng)衰弱，預(yù)防失眠。
四、全麥面包
全麥面包含碳水化合物與粗纖維，搭配蜂蜜食用可釋放體內(nèi)胰島素，促進色氨酸轉(zhuǎn)化成復(fù)合胺，可促進睡眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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