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高考前睡眠不佳如何緩解

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高考前睡眠不佳可用醋泡腳來改善，這樣做能活血通氣，降低神經(jīng)的興奮度，并緩解神經(jīng)緊張。睡覺前喝上一杯熱牛奶也有助于改善睡眠狀態(tài)，必要時可在睡前做適量運動。

高考不同于一般考試，直接關(guān)系人的一生，所以大多數(shù)高考生這時都會覺得緊張，壓力也較大，睡眠質(zhì)量不佳在所難免。想要在考場上更好的發(fā)揮，就要想辦法緩解睡眠不佳的問題。
　　1、用醋泡腳
　　在溫水中加上少量的醋，用這個水來泡腳，一邊泡腳一邊按摩，可起到活血通氣的作用，同時也可降低神經(jīng)興奮程度，緩解神經(jīng)緊張狀態(tài)，對于改善高考前的失眠癥狀有幫助。
　　2、睡前喝杯熱牛奶
　　牛奶當中含有多種能鎮(zhèn)靜安眠的物質(zhì)，可消除緊張的情緒，改善不良睡眠狀態(tài)。如果高考前睡眠不佳，建議在睡覺前喝上一杯熱牛奶。
　　3、睡前適量運動
　　睡覺前適量的做些運動可改善睡眠質(zhì)量，比如說散步和做瑜伽，這些運動能促進身體血液循環(huán)，達到舒筋活絡(luò)的目的，也可讓人心情放松，從而更快入睡。如果高考前睡眠質(zhì)量不太好，可在睡覺前適當做些運動。

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