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腰肌勞損性腰痛怎么辦

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腰肌勞損性腰痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰部肌肉力量不足、寒冷刺激、慢性炎癥等因素引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛癥狀。熱敷時(shí)需注意溫度適宜，避免燙傷皮膚。若皮膚存在破損或感染，應(yīng)暫停熱敷。

2、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片能抑制前列腺素合成，具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。塞來昔布膠囊為選擇性COX-2抑制劑，適用于緩解骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀。鹽酸乙哌立松片屬于肌肉松弛劑，可改善肌肉緊張狀態(tài)。

3、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場(chǎng)產(chǎn)生熱效應(yīng)，促進(jìn)組織修復(fù)。紅外線照射能穿透皮下組織，緩解肌肉痙攣。體外沖擊波治療可促進(jìn)局部微循環(huán)，加速炎癥物質(zhì)清除。物理治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，根據(jù)病情選擇合適療程。

4、功能鍛煉

進(jìn)行腰部核心肌群訓(xùn)練如五點(diǎn)支撐法、臀橋運(yùn)動(dòng)、貓式伸展等。五點(diǎn)支撐法需仰臥位屈膝，以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn)抬高臀部。臀橋運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)臀大肌和豎脊肌力量。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度用力導(dǎo)致二次損傷。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取腎俞、大腸俞、委中等穴位，配合艾灸溫通經(jīng)絡(luò)。推拿采用滾法、揉法等手法松解腰部肌肉。中藥熏蒸可用艾葉、紅花、伸筋草等藥材，通過蒸汽滲透改善局部循環(huán)。中醫(yī)治療需由專業(yè)醫(yī)師辨證施治。

日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位并做腰部伸展。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕頭減輕腰椎壓力。注意腰部保暖，避免直接吹風(fēng)受涼。飲食可適量增加富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、魚肉等。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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