孕婦出現(xiàn)失眠的狀況，可以通過日常調(diào)理來改善。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心放松，睡覺之前可以泡腳來促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)選擇正確睡姿、保持良好心情也十分重要。
一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
多數(shù)孕婦在妊娠期會(huì)忽略運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以有效促進(jìn)睡眠，緩解失眠情況。早起可適當(dāng)散步，做力所能及的家務(wù)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒和孕婦來說都有好處。晚上睡覺之前可以泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，起到幫助入眠的效果。
二、正確睡姿
正確的睡姿能夠促進(jìn)睡眠。由于孕肚的出現(xiàn)會(huì)造成孕婦睡覺不舒服，可以選擇左側(cè)臥睡姿，或者使用孕婦枕緩解不適。
三、保持良好心情
孕期心情波動(dòng)容易造成失眠，所以保持良好心情尤為重要。心情不好時(shí)可以和家人朋友傾訴，切勿壓抑不發(fā)，不但影響休息，甚至可能誘發(fā)產(chǎn)前抑郁。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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