長期適量飲用茶葉茶可能有助于提神醒腦、抗氧化，但也可能導(dǎo)致失眠、胃腸不適。茶葉茶主要含有茶多酚、咖啡因等成分，具體影響與個人體質(zhì)和飲用量有關(guān)。
1、提神醒腦
茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞、增強注意力。適合需要集中精力工作或?qū)W習(xí)的人群，但下午或晚上飲用可能影響睡眠質(zhì)量。
2、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用，可能延緩細胞衰老，降低部分慢性病風(fēng)險。綠茶中茶多酚含量較高，發(fā)酵茶如紅茶則相對較少。
3、胃腸刺激
空腹飲用濃茶可能引發(fā)胃酸分泌過多，導(dǎo)致胃痛、反酸等癥狀。胃腸功能較弱者建議選擇發(fā)酵程度較高的茶類，并避免空腹飲用。
4、影響鐵吸收
茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結(jié)合，降低鐵的吸收率。貧血患者或孕期女性應(yīng)避免在餐后立即飲茶，間隔1-2小時為宜。
5、牙齒染色
長期大量飲用濃茶可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)表面沉積色素，形成茶漬。建議飲用后漱口，并定期進行口腔清潔。
建議根據(jù)自身情況調(diào)整飲茶習(xí)慣，每日茶葉用量控制在5-10克，避免睡前3小時飲用?？纱钆涓恻c等食物減輕胃腸刺激，飲茶后及時清潔口腔。出現(xiàn)心悸、胃痛等不適時應(yīng)減少用量或暫停飲用，必要時咨詢醫(yī)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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