腳扭傷后24小時(shí)內(nèi)不建議用熱水泡腳，24小時(shí)后若無明顯腫脹或出血可適當(dāng)熱敷。腳扭傷通常由韌帶拉傷或關(guān)節(jié)錯(cuò)位引起，可能伴隨疼痛、淤血等癥狀。
腳扭傷初期局部毛細(xì)血管破裂，熱敷會(huì)加速血液循環(huán)導(dǎo)致腫脹加重。此時(shí)應(yīng)冰敷10-15分鐘并抬高患肢，可使用彈性繃帶加壓包扎。若皮膚無破損可外涂雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解疼痛，口服布洛芬緩釋膠囊?guī)椭祖?zhèn)痛。
受傷48小時(shí)后若腫脹消退，40℃左右溫水泡腳有助于促進(jìn)淤血吸收。可配合紅花油輕柔按摩踝關(guān)節(jié)周圍，但需避免用力揉搓傷處。熱敷時(shí)間不宜超過20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次即可。期間若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、持續(xù)發(fā)熱需立即停止。
恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈跑跳動(dòng)作，選擇平底鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)。若3天后疼痛未減輕或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，可能存在骨折需及時(shí)就醫(yī)拍攝X光片。夜間睡眠時(shí)可穿戴護(hù)踝保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，日常行走使用拐杖分擔(dān)患肢壓力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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