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運(yùn)動(dòng)可以降血糖嗎

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運(yùn)動(dòng)一般可以幫助降低血糖，但需結(jié)合個(gè)體情況和運(yùn)動(dòng)方式科學(xué)進(jìn)行。

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能提高肌肉對葡萄糖的攝取利用率，改善胰島素敏感性，從而降低血糖水平。餐后1小時(shí)進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果較好，此時(shí)血糖處于峰值，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)其消耗。對于2型糖尿病患者，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能減少胰島素抵抗，部分患者甚至可減少降糖藥用量。但空腹或血糖過低時(shí)運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)低血糖，需提前監(jiān)測血糖并攜帶糖果應(yīng)急。高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)可能短暫升高血糖，建議糖尿病患者選擇中低強(qiáng)度持續(xù)性運(yùn)動(dòng)。

建議血糖異常者在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖變化，避免極端天氣運(yùn)動(dòng)，穿著透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，隨身攜帶糖尿病識(shí)別卡和應(yīng)急食品。合并視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免劇烈跳躍運(yùn)動(dòng)，周圍神經(jīng)病變患者需特別注意足部保護(hù)，選擇減震效果好的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)過程中如出現(xiàn)心慌、冷汗等低血糖癥狀應(yīng)立即停止并補(bǔ)充糖分，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入幫助肌肉修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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