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疲勞性骨折怎樣恢復(fù)快

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疲勞性骨折可通過休息制動、營養(yǎng)補充、物理治療、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。疲勞性骨折通常由長期重復(fù)應(yīng)力、骨密度降低、肌肉疲勞、營養(yǎng)缺乏及訓(xùn)練方式不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>

1、休息制動

立即停止引發(fā)骨折的活動，使用支具或石膏固定患肢4-6周，避免負重。脛骨、跖骨等下肢骨折需拄拐輔助行走。早期嚴格制動可防止骨痂移位，促進纖維軟骨性愈合。

2、營養(yǎng)補充

每日攝入1200mg鈣質(zhì)與800IU維生素D，可通過牛奶、奶酪、西藍花等食物補充。蛋白質(zhì)攝入量需達到1.2-1.5g/kg體重，推薦雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片或骨化三醇膠丸。

3、物理治療

傷后48小時開始局部冷敷，每次15分鐘。2周后改用脈沖電磁場或低頻超聲治療，每周3次刺激成骨細胞活性。跟骨骨折可配合足底筋膜放松訓(xùn)練。

4、藥物治療

疼痛明顯時遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)用唑來膦酸注射液。禁止自行服用非甾體抗炎藥超過7天。

5、康復(fù)訓(xùn)練

骨折臨床愈合后逐步開展等長收縮訓(xùn)練，6周后增加水中步行等低沖擊運動。8周起進行本體感覺訓(xùn)練，使用平衡墊恢復(fù)神經(jīng)肌肉控制。全程需康復(fù)師指導(dǎo)，訓(xùn)練強度以不引發(fā)疼痛為限。

恢復(fù)期應(yīng)保持每日7-8小時睡眠，戒煙限酒避免影響骨代謝。飲食增加獼猴桃、鮮棗等維生素C豐富的水果促進膠原合成，每周食用3次深海魚類補充ω-3脂肪酸。建議每2個月復(fù)查X線觀察骨痂生長情況，完全康復(fù)前避免劇烈跑跳等高沖擊運動，可改為游泳、騎自行車等低風(fēng)險鍛煉方式維持心肺功能。若出現(xiàn)患處紅腫熱痛加劇需及時復(fù)診排除感染可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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