一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

秋季養(yǎng)生有什么禁忌

1272次瀏覽

秋季養(yǎng)生需避免過度進(jìn)補(bǔ)、忽視防燥、貪涼受寒、久坐少動(dòng)、情緒失調(diào)等禁忌。合理調(diào)整飲食起居有助于適應(yīng)季節(jié)變化。

1、過度進(jìn)補(bǔ)

秋季不宜盲目食用高熱量滋補(bǔ)品，過量攝入可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化不良。建議選擇平補(bǔ)食材如山藥、蓮子，搭配銀耳羹等潤(rùn)燥食物，避免人參、鹿茸等溫補(bǔ)藥材濫用。

2、忽視防燥

秋燥易傷肺陰，出現(xiàn)咽干咳嗽。須減少辛辣燒烤，增加梨、百合等潤(rùn)肺食物。室內(nèi)可使用加濕器維持濕度，外出佩戴口罩防風(fēng)沙。每日飲水不少于1500毫升。

3、貪涼受寒

晝夜溫差大時(shí)仍穿短袖、睡涼席易引發(fā)感冒。應(yīng)注意早晚添衣，睡眠時(shí)關(guān)閉空調(diào)，用薄被替代涼席。洗浴水溫建議保持38-40攝氏度，避免冷水刺激。

4、久坐少動(dòng)

秋高氣爽時(shí)節(jié)應(yīng)適度進(jìn)行慢跑、太極等戶外活動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，可每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做伸展運(yùn)動(dòng)。

5、情緒失調(diào)

秋季易出現(xiàn)悲秋情緒，可通過社交、園藝等活動(dòng)調(diào)節(jié)。保證7-8小時(shí)睡眠，午后可小憩20分鐘。煩躁時(shí)可練習(xí)深呼吸，每次5分鐘，每日2-3次。

秋季養(yǎng)生需注意勞逸結(jié)合，保持規(guī)律作息，建議22點(diǎn)前入睡。飲食宜溫軟易消化，可常喝紅棗枸杞茶。適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，但避開正午強(qiáng)光時(shí)段。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、干咳等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>