一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

前列腺保養(yǎng)怎么做

1814次瀏覽

前列腺保養(yǎng)可通過規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、避免久坐、定期檢查等方式進(jìn)行。前列腺健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。

1、規(guī)律排尿

保持每2-3小時(shí)排尿一次，避免憋尿。長期憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液反流至前列腺，誘發(fā)炎癥。夜間起夜1-2次屬于正?，F(xiàn)象，無須刻意減少飲水。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，改善局部血液循環(huán)。避免長時(shí)間騎自行車等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。

3、飲食調(diào)節(jié)

每日攝入20-30克南瓜籽或西紅柿，其含有的鋅元素和番茄紅素有助前列腺健康。限制酒精、辛辣食物攝入，減少對前列腺的刺激。保證每日飲水1500-2000毫升。

4、避免久坐

每靜坐1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅。久坐會(huì)導(dǎo)致盆腔充血，增加前列腺炎概率。司機(jī)等職業(yè)人群可配備透氣坐墊。

5、定期檢查

40歲以上男性每年應(yīng)進(jìn)行1次前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢。有家族史者需提前至35歲開始篩查。出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

保持會(huì)陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。冬季注意局部保暖，避免受涼誘發(fā)癥狀。適度性生活有助于前列腺液排出，但需避免過度。出現(xiàn)排尿疼痛、血精等癥狀時(shí)，應(yīng)立即就診泌尿外科，必要時(shí)進(jìn)行前列腺按摩或超聲波治療。日常可飲用蒲公英根茶等具有消炎作用的草本茶飲，但不可替代正規(guī)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>