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三種人不宜吃小米

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胃酸分泌過(guò)多者、糖尿病患者、腎功能不全者通常不宜吃小米。小米含有較高淀粉和磷，可能加重原有疾病癥狀。

一、胃酸分泌過(guò)多者

小米中的淀粉會(huì)刺激胃酸分泌，胃潰瘍、反流性食管炎患者食用后可能出現(xiàn)燒心、反酸等癥狀。這類(lèi)人群建議選擇低淀粉的粳米或燕麥作為主食，烹飪時(shí)可添加少量堿面中和酸性。

二、糖尿病患者

小米的升糖指數(shù)達(dá)到71，屬于中高升糖食物。血糖控制不佳的糖尿病患者大量食用可能導(dǎo)致餐后血糖波動(dòng)，建議用蕎麥、黑米等低升糖谷物替代，每日攝入量控制在50克以?xún)?nèi)。

三、腎功能不全者

每100克小米含磷約285毫克，腎功能受損者難以代謝多余磷元素，可能引發(fā)高磷血癥。此類(lèi)患者需將小米納入每日磷總量計(jì)算，嚴(yán)重腎功能不全者應(yīng)避免食用。

特殊人群食用小米前建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師，普通人群每日攝入量以30-50克為宜。烹飪時(shí)可搭配山藥、南瓜等食材降低升糖負(fù)荷，避免與高磷食物同食。出現(xiàn)胃腸不適或血糖異常時(shí)應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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