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夏季喝什么茶最去暑

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夏季去暑可適量飲用綠茶、菊花茶、薄荷茶、金銀花茶、荷葉茶等，這些茶飲具有清熱解暑的功效。

一、食物

1、綠茶

綠茶含有茶多酚和咖啡因，能促進(jìn)新陳代謝，幫助散熱。其性寒涼，適合夏季飲用，但胃腸虛弱者應(yīng)避免空腹飲用。

2、菊花茶

菊花具有疏散風(fēng)熱、清肝明目的作用，對緩解暑熱引起的頭暈目眩有效。可搭配枸杞增強(qiáng)滋陰效果。

3、薄荷茶

薄荷中的薄荷醇能刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速汗液蒸發(fā)散熱。適合午后精神不振時(shí)提神醒腦。

4、金銀花茶

金銀花含有綠原酸等抗菌成分，對預(yù)防夏季暑濕導(dǎo)致的咽喉腫痛有輔助作用。建議現(xiàn)泡現(xiàn)飲避免氧化。

5、荷葉茶

荷葉堿能促進(jìn)水分代謝，緩解暑濕引起的浮腫?？膳c山楂配伍增強(qiáng)消食化積功效。

二、注意事項(xiàng)

特殊人群需謹(jǐn)慎選擇：孕婦禁用薄荷茶，低血壓患者不宜過量飲用菊花茶，胃潰瘍患者應(yīng)避免濃綠茶。所有茶飲建議溫服，避免冰鎮(zhèn)刺激胃腸。出現(xiàn)腹瀉、心悸等不適需立即停用。

夏季飲茶需注意根據(jù)體質(zhì)選擇適宜品種，建議上午飲用提神類茶飲如綠茶，午后選擇安神類如菊花茶。每日總飲茶量控制在1000毫升以內(nèi)，避免影響鐵質(zhì)吸收。搭配綠豆湯、西瓜等清熱食物可增強(qiáng)去暑效果。長期戶外工作者可隨身攜帶淡竹葉茶補(bǔ)充電解質(zhì)。若出現(xiàn)嚴(yán)重脫水癥狀需及時(shí)就醫(yī)補(bǔ)液治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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