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踮腳跟腱疼怎么回事怎么辦

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踮腳跟腱疼可能與跟腱炎、跟腱滑囊炎、運(yùn)動損傷、足部結(jié)構(gòu)異?；蜻^度疲勞等因素有關(guān)，可通過休息制動、冷熱敷、藥物治療、物理治療及手術(shù)等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、跟腱炎

跟腱炎是跟腱反復(fù)牽拉導(dǎo)致的慢性炎癥，常表現(xiàn)為腳跟上方疼痛腫脹?？赡芘c長期跑步、跳躍或穿鞋不當(dāng)有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉凝膠貼膏等藥物，配合沖擊波治療。

2、跟腱滑囊炎

跟腱與皮膚間的滑囊因摩擦發(fā)炎，疼痛多位于足跟后側(cè)。常見于舞蹈演員或長期穿硬底鞋人群。建議使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，同時更換緩沖性好的運(yùn)動鞋。

3、運(yùn)動損傷

劇烈運(yùn)動時跟腱突然過度拉伸可能導(dǎo)致微觀撕裂，表現(xiàn)為踮腳時銳痛。急性期需立即停止活動并用冰袋冷敷，48小時后改用熱敷促進(jìn)恢復(fù)。

4、足部結(jié)構(gòu)異常

扁平足或高弓足可能改變跟腱受力方式，引發(fā)慢性疼痛?？赏ㄟ^定制矯形鞋墊調(diào)整生物力學(xué)負(fù)荷，配合跟腱拉伸訓(xùn)練改善癥狀。

5、過度疲勞

長時間站立行走可能導(dǎo)致跟腱勞損，表現(xiàn)為酸脹鈍痛。建議控制每日活動量，睡前用溫水泡腳并按摩小腿三頭肌。

日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度，選擇鞋跟有緩沖設(shè)計的鞋子，運(yùn)動前后充分拉伸跟腱。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)明顯腫脹發(fā)熱，需及時至骨科就診排除跟腱斷裂等嚴(yán)重情況。體重超標(biāo)者需控制體重減輕跟腱負(fù)荷，可進(jìn)行游泳等非負(fù)重運(yùn)動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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