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心煩失眠該怎么辦

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睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對(duì)人必不可少，失眠會(huì)讓人身體沒(méi)有精神，無(wú)精打采，焦慮不安，反應(yīng)遲鈍，頭痛或者注意力不集中等，嚴(yán)重的患者有可能會(huì)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥，那么，心煩失眠該怎么辦呢，下面就一起來(lái)了解一下。

第一：建議不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 ;

第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛;

在生活中保持知足常樂(lè)是很重要的，如果一個(gè)人想要的東西太多，就會(huì)很難得到滿足，就會(huì)一直不快樂(lè)，失眠很大的原因是因?yàn)檫@個(gè)，所以要每天開(kāi)開(kāi)心心的過(guò)每一天，保持良好的睡眠，希望對(duì)大家有幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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