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怎樣預(yù)防頭發(fā)變白

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預(yù)防頭發(fā)變白首先就得學(xué)會(huì)釋放壓力，讓自己的心情輕松一些。若有抽煙的習(xí)慣，需要徹底戒煙，還要合理搭配日常飲食，多吃含銅以及維生素B12的食物，并且保證充足的睡眠。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，頭發(fā)都是最重要的東西，除了要防止掉發(fā)之外，也要預(yù)防頭發(fā)變白。頭發(fā)一旦變白，整個(gè)人看上去也會(huì)老好幾歲，影響外在形象。那么怎樣預(yù)防頭發(fā)變白？

1、釋放壓力

很多人頭發(fā)變白都是因?yàn)閴毫^(guò)大所致，所以想要預(yù)防頭發(fā)變白，首先就得釋放壓力。如果工作比較繁忙，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、多運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解壓力，讓自己的心情能夠放松一些。

2、避免吸煙

若是有抽煙的習(xí)慣，想要預(yù)防頭發(fā)變白，那么就得徹底戒煙。香煙當(dāng)中含有很多有毒有害的物質(zhì)，會(huì)使身體過(guò)早的老化，也會(huì)也會(huì)使頭發(fā)變白，所以避免吸煙是預(yù)防頭發(fā)變白的關(guān)鍵。

3、合理搭配飲食

合理搭配飲食也能預(yù)防頭發(fā)變白。很多人平時(shí)都有挑食和偏食的習(xí)慣，這樣就容易造成營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不足，當(dāng)某些營(yíng)養(yǎng)成分缺乏時(shí)，頭發(fā)的生長(zhǎng)也會(huì)受到影響，出現(xiàn)頭發(fā)變白和脫發(fā)的現(xiàn)象。如飲食中缺乏銅，頭發(fā)很容易變白，所以要多吃一些含銅的食物，如黑莓、山藥以及菠菜等。缺乏維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)早老齡化，因此還要多吃富含維生素B12的食物。

4、保證充足的睡眠

如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，經(jīng)常睡眠不足，不僅頭發(fā)會(huì)變白，還會(huì)大量脫落，導(dǎo)致禿頂現(xiàn)象。所以大家平時(shí)要保證充足的睡眠，每天至少要睡夠8個(gè)小時(shí)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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