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脖子扭筋了一動(dòng)就疼怎么辦

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脖子扭筋了一動(dòng)就疼可通過熱敷、按摩、藥物治療、頸部固定、物理治療等方式緩解。這種情況通常由肌肉拉傷、落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸部筋膜炎、頸椎病等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，熱敷后可配合輕柔的頸部活動(dòng)。

2、按摩

采用指腹輕柔按壓疼痛部位，從頸部向肩部方向緩慢推拿，力度以不加重疼痛為宜?？膳浜鲜褂没罱j(luò)油或扶他林軟膏輔助按摩。按摩能放松緊張肌肉，改善局部代謝，但急性期腫脹明顯時(shí)應(yīng)避免按摩。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和肌肉痙攣。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、復(fù)方南星止痛膏也可局部使用。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。

4、頸部固定

使用頸托適當(dāng)限制頸部活動(dòng)，減輕肌肉牽拉。選擇軟質(zhì)頸托佩戴時(shí)間不宜超過3天，避免長期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮。睡眠時(shí)可用毛巾卷支撐頸部，保持頸椎自然曲度。

5、物理治療

在醫(yī)院進(jìn)行超短波、紅外線或中頻電刺激等物理治療，能消炎鎮(zhèn)痛、促進(jìn)組織修復(fù)。一般需要5-10次為一個(gè)療程，治療期間應(yīng)避免頸部劇烈運(yùn)動(dòng)。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。急性期可進(jìn)行頸部米字操等輕柔活動(dòng)，疼痛緩解后逐步增加頸部肌肉鍛煉。如疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎間盤突出等嚴(yán)重問題。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神經(jīng)修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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