兒童注意力不集中可能與缺鐵、缺鋅、缺維生素D、缺優(yōu)質(zhì)蛋白、缺歐米伽3脂肪酸等營養(yǎng)素有關(guān)，也可能由注意缺陷多動障礙、睡眠障礙等疾病因素引起。
1、缺鐵
鐵元素參與多巴胺合成，長期缺鐵可能導致神經(jīng)遞質(zhì)傳導異常。表現(xiàn)為注意力渙散、面色蒼白、易疲勞?？蛇m量進食豬肝、牛肉、菠菜等富鐵食物，必要時在醫(yī)生指導下服用右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵劑。
2、缺鋅
鋅缺乏會影響海馬體功能，導致記憶力和專注力下降。常伴隨食欲減退、生長遲緩。牡蠣、瘦肉、南瓜子等含鋅豐富，葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒等藥物需遵醫(yī)囑使用。
3、缺維生素D
維生素D缺乏可能影響腦神經(jīng)發(fā)育，與多動癥狀相關(guān)。日照不足或飲食單一易導致缺乏?？赏ㄟ^曬太陽、食用三文魚、強化牛奶補充，維生素D滴劑應(yīng)在醫(yī)生評估后使用。
4、缺優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)攝入不足會導致神經(jīng)細胞營養(yǎng)供應(yīng)不足。雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源應(yīng)保證每日攝入，嚴重營養(yǎng)不良時需在醫(yī)生指導下使用腸內(nèi)營養(yǎng)粉劑。
5、缺歐米伽3脂肪酸
DHA等脂肪酸是大腦發(fā)育關(guān)鍵物質(zhì)，缺乏可能影響認知功能。深海魚、亞麻籽油等食物可補充，藻油DHA軟膠囊等制劑需按醫(yī)囑服用。
家長需定期監(jiān)測兒童生長發(fā)育曲線，保證膳食均衡攝入全谷物、深色蔬菜、乳制品等多樣化食物，限制精制糖和反式脂肪攝入。建立規(guī)律作息，每天保證1小時戶外活動，避免過度使用電子設(shè)備。若調(diào)整飲食后癥狀無改善或伴隨學習困難、情緒障礙，應(yīng)及時到兒科或兒童保健科就診，排除注意缺陷多動障礙等病理性因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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