保護耳朵可通過避免噪音刺激、正確清潔耳道、預(yù)防耳部感染、控制耳機音量、定期檢查聽力等方式實現(xiàn)。聽力損傷可能由長期噪音暴露、耳部外傷、中耳炎、藥物毒性、遺傳因素等原因引起。
1、避免噪音刺激
長時間暴露在超過85分貝的噪音環(huán)境中可能導致噪聲性耳聾。建議在嘈雜環(huán)境中使用降噪耳塞或耳罩，如工廠、演唱會等場合。突發(fā)性高強度噪音如爆炸聲需立即遠離。日常生活中減少使用電鉆、電鋸等高噪音工具，必要時縮短單次使用時間。
2、正確清潔耳道
耳垢具有保護外耳道的作用，過度掏耳可能損傷鼓膜或引發(fā)感染。清潔時僅需用濕毛巾擦拭耳廓及外耳道口，避免使用棉簽深入耳道。若出現(xiàn)耳垢栓塞，可遵醫(yī)囑使用碳酸氫鈉滴耳液軟化，或由專業(yè)醫(yī)護人員進行耳道沖洗。
3、預(yù)防耳部感染
游泳或洗澡后應(yīng)及時擦干耳朵，必要時使用吹風機低溫檔保持耳道干燥。感冒時避免用力擤鼻涕，防止病原體通過咽鼓管進入中耳。出現(xiàn)耳痛、流膿等癥狀時，可遵醫(yī)囑使用氧氟沙星滴耳液、鹽酸洛美沙星滴耳液等藥物治療。
4、控制耳機音量
使用耳機時應(yīng)遵循60-60原則，即音量不超過設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用時間不超過60分鐘。優(yōu)先選擇頭戴式降噪耳機，減少環(huán)境噪音干擾。入睡前應(yīng)摘除耳機，避免睡眠中長時間聲音刺激導致毛細胞損傷。
5、定期檢查聽力
40歲以上人群建議每年進行純音測聽檢查，高頻聽力下降往往是早期損傷信號。長期接觸噪音者需每半年檢查一次。出現(xiàn)耳鳴、耳悶脹感等癥狀時，應(yīng)及時進行聲導抗測試和耳聲發(fā)射檢查，早期發(fā)現(xiàn)突發(fā)性耳聾等疾病。
日常飲食可適當增加富含鋅、鎂的食物如牡蠣、堅果等，有助于維持耳蝸毛細胞功能。避免用力擤鼻涕、打噴嚏時捂住口鼻等可能增加中耳壓力的動作。乘坐飛機時可咀嚼口香糖緩解氣壓變化對鼓膜的影響。若出現(xiàn)持續(xù)耳鳴、聽力驟降等癥狀，須立即就醫(yī)排查聽神經(jīng)瘤等嚴重疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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