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突然便秘了是怎么回事

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突然便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)改變、水分?jǐn)z入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群紊亂、藥物副作用等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、停用可疑藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、飲食結(jié)構(gòu)改變

突然攝入過(guò)多低纖維高脂肪食物如油炸食品、精制米面等，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩。建議每日攝入300-500克蔬菜水果，選擇西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，同時(shí)避免過(guò)量食用辛辣刺激性食物。

2、水分?jǐn)z入不足

每日飲水量低于1500毫升時(shí)，腸道內(nèi)容物干結(jié)難以排出。除直接飲水外，可食用冬瓜湯、小米粥等含水量高的食物，但需避免濃茶咖啡等利尿飲品加重脫水。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)使腹肌和腸道平滑肌收縮力下降。建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，臥床患者可做抬腿屈膝動(dòng)作。

4、腸道菌群紊亂

近期使用抗生素或飲食不潔可能導(dǎo)致益生菌減少，表現(xiàn)為腹脹伴便秘?？墒秤脽o(wú)糖酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。

5、藥物副作用

部分鈣劑、鐵劑、抗抑郁藥可能抑制腸蠕動(dòng)。若新近服用鋁碳酸鎂片、硫酸亞鐵緩釋片等藥物后出現(xiàn)便秘，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，必要時(shí)使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射，選擇高度適宜的坐便器保持膝蓋高于髖部的排便姿勢(shì)。長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛便血等癥狀時(shí)，需進(jìn)行腸鏡或排便造影檢查排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病，胃腸外科與內(nèi)分泌科均可接診相關(guān)病癥。日?？蛇m當(dāng)食用火龍果、奇亞籽等天然通便食物，但不宜長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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