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BMI如何算體脂率

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體脂率無法通過BMI直接計(jì)算，需通過體脂秤、皮褶厚度測(cè)量或?qū)I(yè)儀器檢測(cè)獲得。BMI僅反映體重與身高的比例關(guān)系，不能區(qū)分肌肉和脂肪比例。

BMI計(jì)算公式為體重除以身高的平方，單位通常為千克每平方米。該指標(biāo)常用于評(píng)估體重是否處于健康范圍，但無法體現(xiàn)體脂分布。體脂率指人體脂肪重量占總體重的百分比，需通過生物電阻抗分析、雙能X線吸收法或水下稱重法等專業(yè)方法測(cè)量。日?？墒褂脦в畜w脂檢測(cè)功能的電子秤，但其準(zhǔn)確性受 hydration status等因素影響。健身機(jī)構(gòu)或醫(yī)院通常配備更精密的體脂測(cè)量設(shè)備，如InBody體成分分析儀，能提供更可靠的體脂率數(shù)據(jù)。

建議結(jié)合腰圍測(cè)量和體脂率共同評(píng)估健康風(fēng)險(xiǎn)，男性體脂率超過25%或女性超過32%可能提示肥胖風(fēng)險(xiǎn)。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如抗阻訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，避免高糖高脂飲食，有助于維持健康體脂水平。若需精確了解體成分狀況，可至醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)檢測(cè)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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