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老人便秘怎么調(diào)理

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老人便秘可通過調(diào)整飲食、適量運動、定時排便、腹部按摩、藥物治療等方式調(diào)理。便秘可能與胃腸功能減退、膳食纖維攝入不足、藥物副作用、缺乏運動、腸道疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，建議每日食用燕麥片、西藍花、蘋果等富含膳食纖維的食物。適量飲用溫水或蜂蜜水可軟化糞便，避免食用辛辣刺激性食物。老年人胃腸功能較弱，需注意少量多餐，避免暴飲暴食加重消化負擔。

2、適量運動

根據(jù)身體情況選擇散步、太極拳等低強度運動，每日堅持30分鐘有助于改善腸道蠕動功能。臥床老人可進行抬腿、翻身等被動運動，家屬可協(xié)助按摩四肢促進血液循環(huán)。運動需循序漸進，避免過度勞累導致身體不適。

3、定時排便

培養(yǎng)每日固定時間排便的習慣，建議選擇晨起或餐后等腸道活躍時段。排便時保持放松姿態(tài)，避免過度用力引發(fā)心腦血管意外。如出現(xiàn)便意應及時如廁，不要刻意抑制排便反射導致便秘加重。

4、腹部按摩

沿結(jié)腸走向進行順時針腹部按摩，每日2次每次10分鐘可刺激腸蠕動。按摩前可先用熱毛巾熱敷腹部放松肌肉，力度以老人能耐受為宜。注意避開手術(shù)瘢痕、疝氣等特殊部位，按摩后適量飲水效果更佳。

5、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露、麻仁潤腸丸等藥物輔助通便。避免長期依賴刺激性瀉藥，用藥期間需觀察是否出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不良反應。合并其他慢性病的老人需告知醫(yī)生用藥史，防止藥物相互作用。

老年便秘調(diào)理需注意保持每日飲水量1500毫升以上，飲食中可添加亞麻籽油、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。建議記錄排便日記監(jiān)測改善情況，如出現(xiàn)便血、體重下降等異常癥狀應及時就醫(yī)。家屬應協(xié)助老人建立規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的如廁環(huán)境，避免精神緊張加重便秘。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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