生理期后是瘦身很有效的時期，首先可以采取飲食瘦身法，這也是最有效的方法之一，應該多吃一些營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，盡量不要吃油炸和燒烤類的食物。除此之外，還可以采取運動瘦身法，其中主要包括扭轉(zhuǎn)收腹、仰起觸膝和肩部仰起，需要堅持鍛煉才有明顯的效果。
女性在生理期的時候，因為激素水平的變化，所以體重會出現(xiàn)下降的情況，在這個期間瘦身具有很好的效果。但是在生理期的時候女性身體會比較虛弱，如果采取不科學的瘦身方法，不但無法瘦身，還會使身體受到傷害，那么生理期后如何瘦身比較好呢？
一、生理期后的飲食瘦身法
生理期結(jié)束后的一周之內(nèi)，可以嘗試飲食瘦身的方法，應該多吃一些營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，例如新鮮的蔬果，主食可以多吃高熱量、低脂肪食物，盡量不要吃油炸和燒烤類的食物。尤其是早餐應該吃的豐盛一點，午餐需要葷素搭配，晚餐可以適當?shù)纳俪砸稽c，例如喝一碗粥或吃幾塊水果。
二、生理期后的運動瘦身法
1.扭轉(zhuǎn)收腹
生理期后可以做扭轉(zhuǎn)收腹的動作，首先全身躺在地上，雙腿并攏，盡可能地往前伸直，手臂曲肘，雙手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度的收攏，小腿往上屈膝抬左腿，這樣可以讓小腿、大腿和地面各自垂直，抬腿的同時，右側(cè)上身要往左前方仰起，這樣可以使右側(cè)間離地，長期堅持可以有效地瘦身。
2.仰起觸膝
仰起促膝運動是很常見的瘦身方法，需要躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，右手扶著后腦勺，然后伸出右臂，通過右手往前拉伸和腹部施壓的兩個力度，拉起右側(cè)肩部離地仰起，然后用右手觸碰左膝的外側(cè)，這樣可以強化內(nèi)外腹斜肌的肌力。
3.肩部仰起
以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿需要屈膝并攏，大小腿呈90度，雙手抱頭，一邊呼氣，一邊仰起背部以上的部位，雙肩離地，收攏下巴。需要特別注意上半身，不要過度仰起，也不要坐起來，盡量讓背部以下，包括后腰和臀部都保持著地，這樣可以通過上腹部的肌肉完成仰起動作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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茯苓的功效與作用
茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效，主要用于治療水腫尿少、脾虛食少、心神不安等癥狀。茯苓的功效與作用主要有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神、增強免疫、輔助降血糖。
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陳艾的功效與作用
陳艾具有溫經(jīng)止血、散寒止痛、祛濕止癢等功效，主要用于治療虛寒性出血、脘腹冷痛、濕疹瘙癢等癥狀。
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春捂秋凍為哪般
春捂秋凍是指春季適當保暖、秋季適度耐寒的養(yǎng)生方式，主要通過調(diào)節(jié)體溫適應季節(jié)變化，減少因溫差導致的疾病風險。
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月見草的作用
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甘草的功效和作用
甘草具有補脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調(diào)和藥性的功效，主要用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、脘腹疼痛、癰腫瘡毒、藥物中毒等癥。甘草的主要作用包括調(diào)節(jié)免疫、抗炎、抗?jié)?、保肝、抗心律失常等?/div>
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- 補腎壯陽的最佳方法
補腎壯陽應以中藥治療為主，臨床常用的中藥為，其所用鹿角霜、鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、八角茴香、韭菜子等多種補腎中藥，能夠溫補腎陽。另外，中醫(yī)講究“善補陰者當于陽中求陰，善補陽者當于陰中求陽”，意思是在補充不足的成分時還要補充其對立面的成分，以求陰陽平衡，化生無窮。也正是由此出發(fā)，在采用補腎陽藥物的基礎上，還添加了熟地黃、山茱萸等滋陰瀉熱，因此是一味補腎陽、陰陽雙補效果都較好的藥物。208253次播放 2022-07-13
稍微一動就滿頭大汗是怎么回事呢
一般的情況下，劇烈的活動身體就會出汗，也有一些人稍微一動就會滿頭大汗，甚至沒有活動的時候也容易出汗，這是一種異常的現(xiàn)象。這種異?，F(xiàn)象的原因，多數(shù)情況下都是氣虛的表現(xiàn)，人體肺、脾氣虛，尤其是肺氣不足的時候，就容易出現(xiàn)稍微一動就滿頭大汗的情況。皮膚是人體最前沿的一道屏障，是和外界直接接觸的一個器官，因此肺氣不足的時候，皮膚疏松，汗腺就容易張開，容易出汗。尤其是在氣虛的情況下，稍微一活動，肺氣是更加不足了，這時候出汗就更加明顯，甚至會出現(xiàn)滿頭大汗的情況。語音時長 02:08123606次收聽 2021-09-29- 手腳冰涼會影響生育嗎
手腳冰涼一般不會影響生育，腎陽虛如果發(fā)展到一定程度可能會影響生育。手腳冰涼往往是一種腎陽虛的表現(xiàn)，應該及時的治療。治療腎陽虛的方法包括服用溫補腎陽的金匱腎氣丸，或做艾灸，艾灸足三里、腎俞、命門等穴位治療腎陽虛效果還是不錯的。同時患者要加強體育鍛煉，不要整天坐在家里，可以練練太極拳，慢跑、散步等等，堅持每天一到兩個小時的運動，這些癥狀是會緩解的。73419次播放 2021-09-26
- 梅雨季、回南天怎么祛濕最有效
梅雨季、回南天祛濕要清淡飲食，每天抽出一定時間做運動，吃一些祛濕藥物。回南天和梅雨天濕度大，甚至家具、墻壁都會冒水，身體也像“受潮”一樣難受，全身酸懶無力、頭重頭昏。在梅雨季、回南天，身體除濕很重要。一、清淡飲食。生冷、油膩、肥厚、辛辣的食物都會刺激脾胃的功能。二、每天抽出一定時間做運動。運動出汗會增加水分的代謝，加速濕氣的排出。三、如果濕氣太重，需要吃一些祛濕的藥物。在回南天，如果身體體內(nèi)濕氣比較重，又感受了風寒邪氣，可以選用藿香正氣口服液，祛濕兼顧扶正。31425次播放 2021-07-12
寒性體質(zhì)怎么調(diào)理
寒性體質(zhì)對溫熱有很強的喜好，不敢著涼、不敢吹風、哪都疼，可采取中藥調(diào)理、針灸、按摩、拔罐及一般調(diào)理。在空調(diào)房里呆多了，因為空調(diào)比較涼，這時會出現(xiàn)身體很多部位疼痛，一般受寒、著涼，單純的一次、兩次受寒并不能稱為寒性體制，但如果時間長了，受寒次數(shù)多了，才有所謂的寒性體質(zhì)出現(xiàn)。一般調(diào)理有避免在過寒屋子里待很長時間，同時加強體育鍛煉，體育鍛煉可以起到活血化瘀作用，把身體寒氣隨血液活躍、血液流動，把寒氣帶出，因此不要過于貪涼，注意調(diào)整好自己的工作時常、工作環(huán)境、生活環(huán)境等，尤其到了秋季，白天很熱，晚上很涼，建議夜晚不要開窗睡覺。語音時長 01:4753409次收聽 2019-11-22濕氣重癥狀
濕氣重會有頭昏沉重如裹，身體困重，四肢沉重，腹脹，食欲差，大便不成形等癥狀。一、當濕邪最初侵襲身體的時候，可呈現(xiàn)頭昏沉重如裹，身體困重，四肢沉重，還會有發(fā)熱，怕冷，怕風，流清涕。二、如濕氣侵襲關(guān)節(jié)，導致部分的氣血運行不暢，表現(xiàn)為四肢的關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利。三、濕邪困脾。脾濕溫運，表現(xiàn)胸悶腹脹、食欲差、大便不成形等。四、小便渾濁，大便糖稀，婦女的白帶過多，陰部瘙癢等。五、舌苔厚膩，也是濕氣重的癥狀。語音時長 01:3358091次收聽 2019-09-04中醫(yī)看舌頭能看什么病
中醫(yī)看舌象包含在中醫(yī)四診中，看舌象是望診中很重要的一部分。舌診是中醫(yī)獨特的一種診斷方法，由于舌黏膜的上皮比較薄且透明，血供也比較豐富，所以舌象的變化在很大程度上可以客觀地反映出我們身體內(nèi)部的一些變化。因此，看舌對于疾病的判斷非常有意義。尤其是舌象可以反應心的功能狀態(tài)，舌為心之竅，而心是主血脈的，因此，心的功能狀態(tài)反映全身臟腑氣血的狀況。其次，舌苔是脾胃之氣熏蒸而產(chǎn)生，它反映了脾胃的功能狀況。脾胃是后天之本，氣血生化的源泉，舌象代表了全身氣血的盛衰。因此，心肝脾肺腎等五臟六腑的疾病，基本都可以反映到舌象上。比如發(fā)現(xiàn)舌頭色淡，大部分是因為陽虛氣血不足及身體虛寒的表征；如果顏色是鮮紅色且舌苔發(fā)黃，可能是體內(nèi)濕熱引起。語音時長 01:2360371次收聽 2019-08-21- 胃疼怎么辦
胃疼可以服用奧美拉唑的抑酸藥，還可以加解經(jīng)止痛等藥物。胃疼一定要明確引起胃疼的原因，比如天氣、飲食、情緒等，病人一定要避免這些因素對胃造成刺激，在臨床當中，常見急、慢性的胃炎或者消化性潰瘍，以及消化不良等，也會出現(xiàn)胃疼的癥狀，這時要針對胃疼的原因進行治療。胃疼的一般不會太嚴重，如果疼痛很嚴重時，一定要加入藥物，進行輔助治療，同時要注意避免生冷飲食，刺激性飲食，以及攝入堅硬的食物。胃疼的患者還要注意戒煙、限酒，尤其要避免攝入煎烤的食物。64147次播放 2019-07-12
- 排病反應的常見癥狀有哪些
比如有些患者會表現(xiàn)出流鼻涕，鼻炎的患者會表現(xiàn)很多，打噴嚏、流鼻涕是病邪往外排出的過程；有的人痰很多；還有的人放很多屁或排便非常多，這可能體內(nèi)沉積的宿便或者痰濕通過這樣的途徑排出；有的病人可能排汗很多；還有的人表現(xiàn)出在秋天很容易走皮膚，皮膚上會長紅斑、紅疹，會有瘙癢，甚至原有的皮膚創(chuàng)面會擴大，濕疹的面積會擴大或流水；還有些人會有另外的反應，可能更能吃了，超過了他正常的食量；有的人要悶頭大睡。排病反應是因為病邪從深層向表層去排泄，在這個過程中，病邪有很多途徑排出身體。以上這些反應都說明人體在動用正氣，由于動用了正氣，需要一個修復的過程，所以無論是哪種，都是人體在自我調(diào)整自我修復的一個過程。61831次播放 2018-11-15
血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理？
血液瘀阻要依據(jù)瘀阻的位置進行治療。如果瘀阻遍布全身，應查血液流變學，從全身角度解決瘀阻體質(zhì)，增強活血化瘀能力。調(diào)理方法，一、運動；二、多吃粗纖維或纖維素較多的食物；三、服用增強人體血液循環(huán)的藥物；更嚴重的瘀阻，要到正規(guī)醫(yī)院進行治療。語音時長 04:1057519次收聽 2018-04-26-
提肛是呼氣提肛還是吸氣提肛
提肛運動通常在呼氣時進行，吸氣時放松。提肛運動有助于增強盆底肌群力量，改善尿失禁、痔瘡等問題。提肛運動的核心是收縮肛門周圍肌肉，呼氣時收縮肌肉能更有效地激活盆底肌群。呼氣時腹內(nèi)壓降低，此時收縮肛門可避免腹壓干擾，使肌肉訓...
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刮痧瘦臉有效果嗎
刮痧瘦臉可能有一定輔助效果，但效果因人而異且缺乏科學證據(jù)支持。刮痧通過促進局部血液循環(huán)和淋巴回流可能幫助緩解水腫，但對脂肪堆積或骨骼結(jié)構(gòu)導致的胖臉無直接作用。刮痧過程中使用的工具通過摩擦皮膚可刺激面部微循環(huán)，短期內(nèi)可能因...0次瀏覽 2025-10-29
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一支瘦臉針的價格
一支瘦臉針一般需要2000-6000元，具體費用可能與注射部位、藥物品牌、當?shù)亟?jīng)濟水平等因素有關(guān)。瘦臉針的價格差異主要體現(xiàn)在藥物成分和注射技術(shù)上。國產(chǎn)A型肉毒毒素制劑價格通常在2000-3000元，進口品牌價格在4000...0次瀏覽 2025-10-29
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光子嫩膚和激光的主要區(qū)別在于作用原理與適應癥不同，光子嫩膚采用寬譜強脈沖光改善膚質(zhì)，激光則通過單一波長精準治療特定問題。兩者均可用于皮膚美容，但適用場景存在差異。光子嫩膚利用500-1200納米的寬光譜光波，可同時改善多...0次瀏覽 2025-10-29
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