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運動腳踝疼怎么辦

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運動時腳踝出現(xiàn)疼痛是比較常見的現(xiàn)象，如果腳踝疼痛比較輕微，進行適當?shù)男菹?，同時對于疼痛部位進行熱敷即可緩解，但是如果通過熱敷無法緩解時，則需要考慮服用抗炎類的藥物或者是軟骨骨質(zhì)營養(yǎng)藥物緩解疼痛。運動腳踝疼的主要原因和運動前熱身不夠，缺乏運動鍛煉，或者是運動時運動強度過大等因素有一定的關系。

在平時很多人都喜歡做各種各樣的運動，不管做哪種運動，人體腳踝都發(fā)揮著巨大的作用。有些人在運動時稍有不慎腳踝有可能會受傷，而另外有一部分人在運動之后會發(fā)現(xiàn)腳踝部位出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛。腳踝出現(xiàn)疼痛時，要及時的采取適當?shù)拇胧┚徑狻Ｄ敲?，運動腳踝疼怎么辦？
　　一、運動腳踝疼怎么辦
　　運動腳踝疼比較常見，但是嚴重時會影響到患者正常的行走，所以及時的進行處理也是非常有必要的。如果腳踝疼痛比較輕微，適當?shù)倪M行休息，避免受涼，早、晚兩次對于疼痛部位進行熱敷即可緩解，如果通過簡單的熱敷并不能緩解疼痛，這時可以考慮服用抗炎類的藥物以及軟骨骨質(zhì)營養(yǎng)藥物緩解疼痛。另外，在此期間要注意減少活動量，不要從事過于激烈的運動，以免局部癥狀加重。
　　二、運動腳踝疼的原因是什么
　　1.運動前熱身不夠
　　如果在運動之前沒有做好相應的熱身動作，或者是腳踝部任關節(jié)沒有完全打開，會致使局部韌帶出現(xiàn)拉傷，運動腳踝疼的現(xiàn)象也就會隨即出現(xiàn)。
　　2.缺少運動鍛煉
　　平時運動量比較小，突然參加劇烈的運動，身體的各個部位無法適應，有可能會在運動之后產(chǎn)生腳踝疼痛。
　　3.運動強度過大
　　腳踝處的韌帶纖維比較多，這些韌帶對于腳掌以及足弓都具有一定的保護作用，而長時間的劇烈運動強度過大時，會致使腳踝部韌帶纖維出現(xiàn)斷裂，繼而誘發(fā)局部疼痛。
　　4.運動時鞋子不適合
　　運動時穿的鞋子不合腳或者是鞋帶系的過緊會導致腳部局部血液循環(huán)不暢，腳踝容易發(fā)生扭傷而產(chǎn)生疼痛。

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