一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

運動后腿疼怎么緩解

62155次瀏覽

運動之后出現(xiàn)腿疼，一般是由于運動時間過長或者是劇烈性的運動，致使腿部肌肉拉傷，肌肉內(nèi)乳酸堆積過多所致。對于這種情況，一般經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒅蠹纯删徑猓硗庖部梢赃x擇局部熱敷、按摩、推拿等方法促進(jìn)局部血液循環(huán)緩解疼痛，如有必要可以服用消炎鎮(zhèn)痛作用的藥物緩解病癥。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動有益于人體健康，但是在運動時也要掌握好運動的方法以及運動的力度，如果運動力度過大或者是運動方法不當(dāng)，運動者在運動過后很容易出現(xiàn)一些不適癥狀，比如有部分運動者在運動之后會出現(xiàn)腿疼。那么，運動后腿疼怎么緩解？
　　一、運動后腿疼怎么緩解
　　運動后出現(xiàn)腿疼，一般是由于運動時間過長，或者是運動量過大進(jìn)行劇烈運動，致使腿部肌肉拉傷、肌肉內(nèi)的乳酸堆積過多，誘發(fā)筋膜發(fā)炎所致，其主要的表現(xiàn)是腿部出現(xiàn)酸脹痛。對于此種情況，首先要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊鈩×倚缘倪\動，可以進(jìn)行局部熱敷，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，也可以選擇推拿、按摩等理療方法緩解疼痛。如有必要，可以服用消炎鎮(zhèn)痛作用的藥物緩解疼痛。
　　二、運動后腿疼繼續(xù)運動需要注意什么
　　1.降低運動量
　　如果運動后出現(xiàn)腿疼屬于肌肉內(nèi)乳酸堆積過多所致，可以繼續(xù)的進(jìn)行運動，但是要降低運動量，可以做一些舒緩類的運動，不僅能夠使肌肉處于舒展的狀態(tài)，還不會刺激到肌肉，對于肌肉酸痛會起到一定的緩解作用。
　　2.運動前先熱身
　　在運動之前要做一些神展開、拉筋等熱身動作，不僅能夠增加肌肉反應(yīng)的靈活性，同時還能減少因為運動帶來的一些傷害。
　　3.泡熱水澡
　　運動后腿疼如果在繼續(xù)運動時，要注意在適量的運動之后洗個熱水澡，這樣能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)、增加新陳代謝、緩解由于過量運動致使肌肉出現(xiàn)的酸痛。但是水溫要適度，不可過熱，以免灼傷皮膚，致使皮膚受到嚴(yán)重的損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>