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失眠是什么

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失眠是指難以入睡、睡眠維持困難或早醒，并伴有日間功能障礙的一種睡眠障礙。失眠可能由心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響、生活方式等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理治療、藥物治療等方式干預(yù)。

1、心理壓力

工作壓力、家庭矛盾等情緒波動可能引起短期失眠。表現(xiàn)為入睡前反復(fù)思考問題，伴隨焦慮或抑郁情緒?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片等藥物。

2、環(huán)境因素

噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境干擾易導(dǎo)致入睡困難。建議保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，必要時(shí)使用遮光窗簾和耳塞。長期環(huán)境干擾可能發(fā)展為慢性失眠。

3、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛、心衰等疾病常伴隨失眠癥狀?；颊叨喟橛性l(fā)病體征，如心悸、關(guān)節(jié)疼痛等。需針對原發(fā)病治療，疼痛性失眠可短期使用艾司唑侖片輔助睡眠。

4、藥物影響

糖皮質(zhì)激素、β受體阻滯劑等藥物可能干擾睡眠節(jié)律。表現(xiàn)為用藥后出現(xiàn)睡眠片段化或早醒。應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，必要時(shí)聯(lián)用右佐匹克隆片改善睡眠質(zhì)量。

5、生活方式

咖啡因攝入過量、睡前使用電子設(shè)備等不良習(xí)慣會延遲入睡時(shí)間。建議下午避免飲用咖啡，睡前進(jìn)行閱讀等放松活動。長期作息紊亂者需通過認(rèn)知行為療法重建睡眠節(jié)律。

建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天固定起床時(shí)間有助于穩(wěn)定生物鐘。睡前避免劇烈運(yùn)動和大量進(jìn)食，臥室僅用于睡眠能強(qiáng)化環(huán)境暗示。若失眠持續(xù)超過三個(gè)月或伴隨情緒低落、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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