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頭疼怎么按摩

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頭疼可通過按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、印堂穴、合谷穴等穴位緩解。頭疼可能與睡眠不足、情緒緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓等因素有關(guān)。

1、太陽穴

太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點向后約一橫指凹陷處。按摩時用拇指指腹順時針輕柔按壓1-2分鐘，有助于緩解緊張性頭痛和用眼過度引起的脹痛。注意力度不宜過大，避免壓迫眼球。若伴隨惡心嘔吐需停止按摩。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。雙手拇指同時按壓穴位并向內(nèi)上方推揉，可改善椎動脈供血不足引發(fā)的后腦勺悶痛。頸椎病患者按摩時需保持頸部放松，配合緩慢轉(zhuǎn)頭效果更佳。

3、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點處。用中指指腹輕叩或畫圈按摩，能緩解氣血不足導(dǎo)致的空痛感。高血壓患者按摩時應(yīng)采取坐位，動作輕柔，避免突然站起引發(fā)眩暈。

4、印堂穴

印堂穴在兩眉中間位置。拇指豎向推按至皮膚微熱，對鼻竇炎或感冒引起的額部脹痛有緩解作用。按摩時可配合深呼吸，鼻腔充血者需避開急性發(fā)作期。

5、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間近第二掌骨橈側(cè)中點。強力按壓此穴能止前額及太陽穴跳痛，孕婦禁用。按摩后飲用溫水可增強效果，持續(xù)疼痛超過24小時應(yīng)就醫(yī)。

按摩前可用溫?zé)崦矸箢i部促進血液循環(huán)，保持環(huán)境安靜避光。每日總按摩時長建議控制在15分鐘內(nèi)，避免過度刺激。高血壓患者按摩前后需監(jiān)測血壓，體位變化時動作放緩。若頭疼伴隨發(fā)熱、視物模糊、意識障礙等癥狀，或按摩后疼痛加重，應(yīng)立即停止并就診。規(guī)律作息、適度運動、保持頸椎保暖等措施可減少頭疼發(fā)作頻率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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