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坐小月子要注意什么

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坐小月子通常指流產(chǎn)后或早產(chǎn)后1個月內(nèi)的身體恢復(fù)期，需重點注意休息保暖、飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生、心理調(diào)適及避免勞累。主要有臥床靜養(yǎng)、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、保持會陰清潔、情緒疏導(dǎo)、禁止同房等措施。

1、臥床靜養(yǎng)

流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，建議術(shù)后3天絕對臥床，減少活動防止出血加重。使用軟墊支撐腰部，避免久坐或突然起身。1周后可逐步恢復(fù)輕度活動，但禁止提重物、彎腰等動作。若出現(xiàn)腹痛加劇或發(fā)熱需立即就醫(yī)。

2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

每日需攝入魚肉、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白60-80克，促進組織修復(fù)。搭配動物肝臟、菠菜等富鐵食物預(yù)防貧血。避免生冷辛辣刺激，可食用小米粥、山藥羹等溫補流食。術(shù)后1周內(nèi)不宜飲用紅糖水以免增加出血風(fēng)險。

3、保持會陰清潔

每日用溫水清洗會陰部2次，便后從前向后擦拭。出血期間每4小時更換衛(wèi)生巾，選擇純棉透氣材質(zhì)。2周內(nèi)禁止盆浴、游泳，避免病原體逆行感染。若分泌物異味或持續(xù)鮮紅色需排查宮腔殘留。

4、情緒疏導(dǎo)

激素水平驟變可能導(dǎo)致情緒低落、失眠，可通過正念冥想、傾訴等方式緩解。家屬應(yīng)避免追問生育計劃，可陪同散步或觀看輕松影視劇分散注意力。持續(xù)抑郁超過2周需心理科干預(yù)。

5、禁止同房

術(shù)后子宮內(nèi)膜修復(fù)需30-40天，此期間禁止性生活防止宮腔感染?；謴?fù)同房后需嚴格避孕6個月以上，避免短時間內(nèi)再次妊娠。建議采用避孕套配合短效避孕藥等雙重防護措施。

坐小月子期間需保持居室溫度25℃左右，穿棉襪避免足部受涼。每日飲水1500毫升促進代謝，但睡前2小時限水減輕浮腫?？勺襻t(yī)囑服用益母草顆粒、產(chǎn)婦安合劑等中成藥調(diào)理，禁止自行服用活血類藥物。術(shù)后14天及30天需復(fù)查B超確認子宮恢復(fù)情況，出現(xiàn)發(fā)熱、大血塊或劇烈腹痛應(yīng)立即就診。恢復(fù)期可練習(xí)腹式呼吸幫助盆底肌修復(fù)，6個月內(nèi)避免高強度運動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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