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中暑吃什么好

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中暑后可適量吃西瓜、綠豆湯、淡鹽水、黃瓜、苦瓜等食物，也可遵醫(yī)囑使用藿香正氣水、十滴水、人丹、清暑益氣丸、六一散等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、西瓜

西瓜含水量超過(guò)90%，能快速補(bǔ)充體液流失，所含的鉀元素有助于調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。中暑后食用冰鎮(zhèn)西瓜還可通過(guò)低溫刺激幫助降低核心體溫，但胃腸虛弱者應(yīng)避免過(guò)量食用。

2、綠豆湯

綠豆具有清熱解毒功效，其含有的B族維生素能促進(jìn)能量代謝。煮湯時(shí)建議保留豆皮以增強(qiáng)解暑效果，冷卻后飲用可同時(shí)補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。

3、淡鹽水

按0.9%比例配制的淡鹽水能同步補(bǔ)充鈉離子和水分，預(yù)防低鈉血癥。大量出汗后應(yīng)分次少量飲用，每小時(shí)不超過(guò)1000毫升，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。

4、黃瓜

黃瓜的含水量達(dá)96%，且含有硅元素可增強(qiáng)血管彈性。生食時(shí)保留黃瓜皮能攝入更多膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善消化功能。

5、苦瓜

苦瓜皂苷具有類似胰島素的物質(zhì)調(diào)節(jié)血糖，對(duì)熱應(yīng)激導(dǎo)致的代謝紊亂有改善作用。焯水后涼拌可減輕苦味，更適合中暑后食欲不振時(shí)食用。

二、藥物

1、藿香正氣水

含廣藿香醇和蒼術(shù)酮等成分，適用于暑濕型中暑伴惡心嘔吐。能調(diào)節(jié)胃腸功能紊亂，但酒精過(guò)敏者應(yīng)選擇無(wú)醇劑型。

2、十滴水

由樟腦、薄荷腦等組成，針對(duì)高熱無(wú)汗的中暑癥狀。通過(guò)刺激汗腺分泌實(shí)現(xiàn)發(fā)汗解表，兒童使用時(shí)需稀釋并減量。

3、人丹

含冰片、丁香等芳香開竅成分，適用于頭痛頭暈的輕度中暑。舌下含服吸收更快，但孕婦及陰虛體質(zhì)者慎用。

4、清暑益氣丸

含西洋參、麥冬等益氣養(yǎng)陰藥材，適合氣陰兩虛型中暑恢復(fù)期?？筛纳品α诳拾Y狀，服用期間忌食辛辣油膩。

5、六一散

滑石與甘草6：1配比的經(jīng)典方劑，主治暑熱煩渴。外用時(shí)還可撲撒在皮膚皺褶處預(yù)防痱子，但腎功能不全者禁用。

中暑后應(yīng)移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物用溫水擦拭皮膚?；謴?fù)期間保持每日2000-3000毫升飲水，分8-10次補(bǔ)充。飲食選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)，避免高脂高蛋白食物加重代謝負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識(shí)模糊等癥狀須立即送醫(yī)，重度中暑可能引發(fā)多器官功能衰竭。日常預(yù)防需避免高溫時(shí)段外出，戶外活動(dòng)時(shí)佩戴透氣遮陽(yáng)帽并每15-20分鐘補(bǔ)水一次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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