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如何預(yù)防咽炎

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預(yù)防咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、避免刺激因素、增強(qiáng)免疫力、合理用嗓及控制原發(fā)病等方式實(shí)現(xiàn)。咽炎通常由病毒或細(xì)菌感染、環(huán)境刺激、過度用嗓等因素引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，飯后用溫鹽水漱口有助于減少口腔細(xì)菌滋生。定期更換牙刷，避免共用個(gè)人潔具?？谇磺鍧嵖山档脱屎眇つじ腥靖怕?，尤其對(duì)反復(fù)發(fā)作的慢性咽炎患者尤為重要。

2、避免刺激因素

遠(yuǎn)離煙草煙霧、粉塵及干燥空氣，冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度。減少辛辣、過燙食物攝入，酒精和碳酸飲料會(huì)加劇黏膜損傷。職業(yè)暴露人群需佩戴防護(hù)口罩，廚房工作者應(yīng)注意油煙排放。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，持續(xù)30分鐘以上。流感季節(jié)前接種疫苗，兒童和老年人可咨詢醫(yī)生使用免疫調(diào)節(jié)劑如匹多莫德顆粒。

4、合理用嗓

教師、歌手等職業(yè)人群應(yīng)控制連續(xù)說話時(shí)間，每小時(shí)休息10分鐘并小口飲水。避免大聲喊叫或刻意壓低嗓音，學(xué)習(xí)腹式呼吸發(fā)聲技巧。聲音嘶啞時(shí)可含服西地碘含片緩解癥狀。

5、控制原發(fā)病

及時(shí)治療鼻竇炎、扁桃體炎等上呼吸道感染，過敏性鼻炎患者需規(guī)律使用布地奈德鼻噴霧劑。胃食管反流患者睡前3小時(shí)禁食，遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊。糖尿病患者需穩(wěn)定血糖水平。

預(yù)防咽炎需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，每日飲用1500-2000毫升溫水，食用百合、銀耳等潤(rùn)喉食材。出現(xiàn)咽痛持續(xù)3天不緩解、吞咽困難或發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)至耳鼻喉科就診。職業(yè)用嗓者建議每年進(jìn)行喉鏡檢查，粉塵接觸者需定期清洗鼻腔。冬季外出佩戴圍巾避免冷空氣直接刺激咽喉黏膜，空調(diào)房間放置水盆調(diào)節(jié)濕度。通過綜合干預(yù)措施可顯著降低急慢性咽炎發(fā)生概率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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