男性射精后需注意局部清潔、避免立即排尿、適度休息、補充水分及觀察身體反應。精液排出后尿道口可能殘留分泌物,不及時清潔易滋生細菌;射精后尿道括約肌尚未完全松弛,立即排尿可能增加尿路刺激;性活動消耗體力,短暫休息有助于恢復;體液流失后適量飲水可預防脫水;異常疼痛或出血需警惕泌尿系統(tǒng)疾病。
射精后使用溫水清洗會陰部能減少感染風險,但避免過度使用洗液破壞皮膚屏障。排尿前等待5-10分鐘,待尿道肌肉放松后再如廁,可降低尿頻尿急的發(fā)生概率。平臥休息15-30分鐘有助于緩解盆底肌群疲勞,但長時間臥床可能引發(fā)腰骶部酸脹。飲用200-300毫升溫水或淡鹽水能補充電解質(zhì),但忌飲冰鎮(zhèn)飲料以防胃腸痙攣。若出現(xiàn)射精痛持續(xù)超過2小時、血精或發(fā)熱,可能與精囊炎、前列腺炎有關(guān),建議盡早就醫(yī)。
日常應選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲保持陰部干燥,避免穿緊身褲增加局部溫度。性活動后24小時內(nèi)不宜泡溫泉或蒸桑拿,高溫環(huán)境會影響睪丸生精功能。飲食可適量增加鋅元素含量高的牡蠣、堅果等食物,但海鮮過敏者需謹慎。規(guī)律鍛煉盆底肌有助于改善射精控制能力,但避免劇烈運動后立即發(fā)生性行為。存在糖尿病或心血管疾病者,需監(jiān)測性活動后血壓及血糖波動情況。
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