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高血壓能跑步嗎

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高血壓患者一般可以跑步，但需根據(jù)血壓控制情況和個(gè)體差異調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若血壓未達(dá)標(biāo)或存在嚴(yán)重并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)避免劇烈跑步。

血壓控制穩(wěn)定的高血壓患者，適度跑步有助于增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。建議選擇慢跑或間歇跑，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)前需充分熱身，避免清晨血壓高峰時(shí)段，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分。跑步過(guò)程中如出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止。

對(duì)于血壓超過(guò)160/100mmHg或合并心腦血管疾病的患者，跑步可能誘發(fā)心絞痛、腦卒中等風(fēng)險(xiǎn)。此類人群應(yīng)先通過(guò)藥物將血壓降至安全范圍，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。合并糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變等靶器官損害者，需嚴(yán)格限制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，包括動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)、心電圖負(fù)荷試驗(yàn)等。日常需保持低鹽飲食，規(guī)律服用降壓藥物，定期監(jiān)測(cè)血壓變化。若計(jì)劃開(kāi)始跑步鍛煉，建議先咨詢心血管科醫(yī)生，制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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