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得了脂肪肝怎么辦

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得了脂肪肝可通過調(diào)整飲食、控制體重、增加運(yùn)動(dòng)、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥、藥物損傷等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。限制動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、甜點(diǎn)等，選擇低脂優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。每日控制總熱量攝入，避免暴飲暴食。

2、控制體重

通過科學(xué)減重緩解肝臟脂肪沉積，建議3-6個(gè)月內(nèi)減重5%-10%。避免快速減肥導(dǎo)致肝功能異常，每周減重不超過1.5公斤。體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間。

3、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂肪代謝。避免久坐不動(dòng)，建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

4、戒酒

酒精性脂肪肝患者必須嚴(yán)格戒酒。酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，加重脂肪變性。非酒精性脂肪肝也應(yīng)限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用護(hù)肝藥物如水飛薊賓膠囊、雙環(huán)醇片、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。合并代謝異常者可能需要二甲雙胍、阿托伐他汀等藥物。嚴(yán)禁自行服用保肝藥或保健品。

脂肪肝患者應(yīng)定期復(fù)查肝功能、血糖、血脂和肝臟超聲。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸。補(bǔ)充維生素E和Omega-3脂肪酸可能有助于改善肝臟炎癥。若出現(xiàn)乏力、食欲減退、右上腹不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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