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孕婦吃藍(lán)莓好嗎

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孕婦適量吃藍(lán)莓是有益的，藍(lán)莓富含花青素、維生素C和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化。

藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如花青素和維生素C，能夠幫助孕婦抵抗自由基對(duì)細(xì)胞的損害，降低妊娠期炎癥反應(yīng)。藍(lán)莓中的膳食纖維有助于緩解孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。藍(lán)莓還含有一定量的葉酸，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有積極作用。藍(lán)莓的升糖指數(shù)較低，適量食用不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，適合妊娠期糖尿病患者作為加餐水果。

部分孕婦可能對(duì)藍(lán)莓中的水楊酸成分敏感，食用后可能出現(xiàn)輕微胃腸不適。藍(lán)莓表皮可能殘留農(nóng)藥，需充分清洗或選擇有機(jī)藍(lán)莓。藍(lán)莓性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過(guò)量食用，以免引起腹瀉。藍(lán)莓含有少量草酸，腎功能異常的孕婦需控制攝入量。市售藍(lán)莓制品如果醬或果汁可能添加糖分，建議孕婦優(yōu)先選擇新鮮藍(lán)莓。

建議孕婦每日食用藍(lán)莓不超過(guò)100克，可分兩次食用。食用前用流水沖洗30秒以上，或用淡鹽水浸泡5分鐘。若出現(xiàn)皮疹、口腔發(fā)麻等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停止食用。孕期飲食應(yīng)多樣化，可將藍(lán)莓與酸奶、燕麥等搭配食用。儲(chǔ)存藍(lán)莓時(shí)避免擠壓，冷藏保存不超過(guò)3天。有妊娠期并發(fā)癥的孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整水果攝入種類(lèi)和量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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