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腳崴了怎么處理

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腳崴了可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳崴通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、制動(dòng)休息

立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。踝關(guān)節(jié)扭傷后繼續(xù)行走可能加重韌帶損傷，建議使用拐杖輔助移動(dòng)，減少患側(cè)受力。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴(yán)重者需2-4周。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解疼痛和腫脹。注意避免凍傷，皮膚感覺(jué)異常時(shí)立即停止。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足趾顏色和溫度。加壓可限制軟組織水腫，促進(jìn)淋巴回流，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭墊高小腿，白天坐位時(shí)把腳放在矮凳上。抬高體位能減輕腫脹，建議每天維持12小時(shí)以上。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。嚴(yán)重韌帶損傷可能需踝關(guān)節(jié)支具固定，完全斷裂者需手術(shù)修復(fù)。藥物使用不超過(guò)7天，癥狀無(wú)緩解需復(fù)查。

恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，穿高幫鞋提供踝部支撐。2周后可進(jìn)行踝泵訓(xùn)練，坐位緩慢屈伸腳踝促進(jìn)血液循環(huán)。飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，幫助軟組織修復(fù)。若3天后腫脹疼痛加重或出現(xiàn)皮膚淤紫，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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