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坐車(chē)暈車(chē)怎么辦

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坐車(chē)暈車(chē)可通過(guò)調(diào)整坐姿、保持通風(fēng)、服用藥物、轉(zhuǎn)移注意力、佩戴防暈車(chē)手環(huán)等方式緩解。暈車(chē)通常由前庭功能敏感、視覺(jué)與運(yùn)動(dòng)感知沖突、胃腸功能紊亂、睡眠不足、車(chē)內(nèi)空氣不流通等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

乘車(chē)時(shí)選擇前排座位，身體緊靠座椅靠背減少晃動(dòng)，頭部固定于頭枕上避免頻繁擺動(dòng)。避免低頭看書(shū)或手機(jī)，視線保持水平或略微向上，有助于減少前庭系統(tǒng)與視覺(jué)信號(hào)的沖突。孕婦或兒童可嘗試半臥位姿勢(shì)減輕內(nèi)臟壓迫感。

2、保持通風(fēng)

開(kāi)啟車(chē)窗或空調(diào)外循環(huán)模式，保持車(chē)內(nèi)空氣新鮮流通。避免接觸汽油味、香水等刺激性氣味，可準(zhǔn)備薄荷油涂抹于口罩邊緣。空氣流通有助于緩解因缺氧導(dǎo)致的惡心感，同時(shí)能降低車(chē)廂內(nèi)二氧化碳濃度對(duì)前庭系統(tǒng)的刺激。

3、服用藥物

乘車(chē)前30分鐘可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗組胺類(lèi)藥物。這些藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，但可能引起嗜睡、口干等副作用。兒童需選用小兒暈車(chē)貼等專(zhuān)用劑型，青光眼患者禁用東莨菪堿類(lèi)制劑。

4、轉(zhuǎn)移注意力

通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、聊天或進(jìn)行手指游戲等方式分散對(duì)身體不適的注意力。避免長(zhǎng)時(shí)間注視窗外移動(dòng)景物，閉眼休息能減少視覺(jué)與前庭系統(tǒng)的信息沖突。兒童可準(zhǔn)備喜歡的玩具或零食，通過(guò)咀嚼口香糖刺激唾液分泌也有助于緩解惡心感。

5、佩戴防暈車(chē)手環(huán)

選擇帶有按壓穴位功能的防暈車(chē)手環(huán)，其內(nèi)置凸起可持續(xù)刺激內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指處。中醫(yī)理論認(rèn)為該穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解惡心嘔吐。使用時(shí)需在乘車(chē)前20分鐘佩戴，雙側(cè)同時(shí)按壓效果更佳，但對(duì)金屬過(guò)敏者應(yīng)選擇硅膠材質(zhì)。

日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)，逐步提高平衡系統(tǒng)耐受性。乘車(chē)前2小時(shí)避免進(jìn)食油膩食物，但也不宜空腹，可少量食用蘇打餅干等碳水化合物。長(zhǎng)期反復(fù)暈車(chē)者需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等耳科疾病，駕駛員出現(xiàn)暈車(chē)癥狀時(shí)應(yīng)立即停車(chē)休息確保安全。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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