月經(jīng)前可以適量吃富含鐵元素的食物、富含維生素B6的食物、富含鈣的食物、富含鎂的食物、富含膳食纖維的食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、益母草顆粒、逍遙丸、烏雞白鳳丸、丹梔逍遙片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、富含鐵元素的食物

月經(jīng)前適量吃富含鐵元素的食物有助于預(yù)防缺鐵性貧血。女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血液，可能導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素不足。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物含有豐富的鐵元素，能夠幫助補(bǔ)充鐵質(zhì)。但需注意避免過(guò)量攝入，以免引起胃腸不適。

2、富含維生素B6的食物

維生素B6有助于緩解經(jīng)前緊張情緒和乳房脹痛等癥狀。香蕉、土豆、雞肉等食物含有較多維生素B6，適量食用可幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。但腎功能不全者需控制攝入量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

3、富含鈣的食物

鈣質(zhì)有助于減輕經(jīng)前綜合征的癥狀。牛奶、酸奶、豆腐等食物含有豐富的鈣元素，能夠幫助緩解肌肉痙攣和情緒波動(dòng)。乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品或鈣強(qiáng)化食品。

4、富含鎂的食物

鎂元素能夠幫助放松肌肉和緩解焦慮情緒。堅(jiān)果、全谷物、深綠色蔬菜等食物含有較多鎂元素，適量食用可減輕經(jīng)前不適。但需注意控制堅(jiān)果的攝入量，避免熱量過(guò)高。

5、富含膳食纖維的食物

膳食纖維有助于維持腸道健康，預(yù)防經(jīng)期便秘。燕麥、蘋(píng)果、紅薯等食物含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。但胃腸功能較弱者需循序漸進(jìn)增加攝入量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊可用于緩解經(jīng)前期出現(xiàn)的輕度至中度疼痛。該藥物通過(guò)抑制前列腺素合成起到鎮(zhèn)痛作用，適用于原發(fā)性痛經(jīng)引起的下腹疼痛。使用前需排除消化道潰瘍等禁忌證。

2、益母草顆粒

益母草顆粒具有活血調(diào)經(jīng)的功效，適用于經(jīng)前期出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)癥狀。該中成藥能夠幫助改善氣血運(yùn)行，緩解經(jīng)前腹脹等不適。服用期間應(yīng)避免生冷食物。

3、逍遙丸

逍遙丸可用于肝郁脾虛所致的經(jīng)前乳房脹痛、情緒煩躁等癥狀。該藥物具有疏肝健脾的功效，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。服用期間需保持情緒穩(wěn)定。

4、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛引起的經(jīng)前期疲勞、面色蒼白等癥狀。該中成藥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，能夠改善體質(zhì)虛弱狀態(tài)。感冒發(fā)熱期間不宜服用。

5、丹梔逍遙片

丹梔逍遙片可用于肝郁化火型經(jīng)前期綜合征，表現(xiàn)為煩躁易怒、口苦等癥狀。該藥物具有疏肝解郁、清熱調(diào)經(jīng)的功效。脾胃虛寒者慎用。

月經(jīng)前期應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于緩解經(jīng)前不適。飲食上應(yīng)保持均衡營(yíng)養(yǎng)，限制高鹽、高糖食物的攝入。保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松身心。如經(jīng)前癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。