踝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊等因素引起。
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動,避免患肢負(fù)重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié),限制關(guān)節(jié)活動有助于減輕腫脹和疼痛。嚴(yán)重扭傷可能需要石膏固定2-4周,期間須避免患側(cè)足部著地。
急性期48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘,冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血,緩解局部腫脹。注意冰敷間隔時間不宜過短,防止皮膚組織損傷。
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞,壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán),需定期檢查足趾顏色和溫度。加壓能限制關(guān)節(jié)活動范圍,減少組織液滲出和血腫形成。
臥位時將患肢墊高超過心臟水平,坐位時置于凳子上。利用重力作用促進(jìn)靜脈回流,減輕軟組織腫脹。建議每天抬高患肢累計3-4小時,夜間可用枕頭墊高。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可口服邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。
踝關(guān)節(jié)扭傷后3天內(nèi)避免熱敷、按摩和劇烈活動?;謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運動、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉,逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)變形或無法負(fù)重等情況,應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折。日常建議選擇防滑鞋具,運動前做好熱身準(zhǔn)備,避免在濕滑路面快速行走。
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