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高血壓不能吃什么

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高血壓患者需避免高鹽食物、高脂食物、高糖食物、酒精及濃茶等。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鈉飲食等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

1、高鹽食物

腌制食品如咸菜、臘肉含鈉量高，過量攝入會導致水鈉潴留，增加血管壓力。加工食品如火腿腸、罐頭同樣含隱形鹽，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)。可選擇新鮮蔬菜水果替代，烹飪時用香草、檸檬汁等天然調(diào)味品提味。

2、高脂食物

動物內(nèi)臟、肥肉、奶油等飽和脂肪酸含量高，易引發(fā)動脈粥樣硬化。油炸食品如薯條、油條含反式脂肪酸，會升高低密度脂蛋白膽固醇。建議選用橄欖油、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，每周食用堅果不超過50克。

3、高糖食物

蛋糕、碳酸飲料等精制糖類會加速胰島素抵抗，誘發(fā)代謝綜合征。含糖量高的水果如荔枝、龍眼也需限量，每日添加糖攝入不超過25克。可用代糖食品過渡，逐步適應(yīng)低糖飲食模式。

4、酒精飲品

白酒、啤酒等酒精會刺激交感神經(jīng)興奮，導致血壓短期驟升。長期飲酒可能損傷血管內(nèi)皮細胞，每日飲酒量男性不宜超過25克酒精當量。紅酒中的白藜蘆醇雖有益，但高血壓患者仍建議戒酒。

5、濃茶咖啡

濃茶中的茶堿和咖啡因具有收縮血管作用，可能引起血壓波動。每日咖啡因攝入應(yīng)控制在400毫克以內(nèi)，避免空腹飲用?？蛇x擇淡綠茶、菊花茶等低咖啡因飲品，飲用時間與服藥間隔2小時以上。

高血壓患者除飲食控制外，需保持規(guī)律有氧運動如快走、游泳，每周累計150分鐘。監(jiān)測血壓變化，遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊等藥物。注意保持情緒穩(wěn)定，每日睡眠7-8小時，肥胖者需逐步減重至BMI小于24。定期復查血脂、血糖等指標，預防心腦血管并發(fā)癥發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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