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胳膊部位肌肉拉傷怎么辦

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胳膊部位肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式治療。肌肉拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、外力撞擊、姿勢不當、熱身不足等原因引起。

1、休息制動

發(fā)生肌肉拉傷后應立即停止活動，避免加重損傷。急性期需固定患肢，可用三角巾懸吊前臂以減少肌肉牽拉。休息時間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需3-5天，中度需1-2周。休息期間禁止提重物或進行劇烈運動，防止形成二次損傷。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時內(nèi)采用冷敷處理，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，可減輕腫脹和疼痛。48小時后轉(zhuǎn)為熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。熱敷溫度不宜超過40℃，時間控制在20分鐘內(nèi)。冷熱交替敷法適用于亞急性期，能緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹可配合地奧司明片改善微循環(huán)。肌肉痙攣者可服用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。藥物使用不超過7天，消化道潰瘍患者慎用口服抗炎藥。

4、物理治療

恢復期可采用超聲波治療促進組織修復，每次10分鐘。低頻脈沖電刺激能緩解疼痛并預防肌肉萎縮。紅外線照射可改善局部代謝，每日1次。沖擊波療法適用于慢性期粘連，需專業(yè)醫(yī)師操作。物理治療需連續(xù)進行5-10次，配合主動鍛煉效果更佳。

5、康復訓練

疼痛緩解后開始漸進式康復，初期進行等長收縮練習，如靜態(tài)握拳。2周后增加關節(jié)活動度訓練，用彈力帶做屈伸練習。4周后加入力量訓練，從0.5公斤啞鈴開始。訓練前后須充分熱身拉伸，出現(xiàn)疼痛立即停止?？祻椭芷谕ǔＰ?-8周，運動員需專項功能評估后才能恢復訓練。

肌肉拉傷后應保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助修復，每日飲水1500-2000毫升。恢復期間避免吸煙飲酒，保證充足睡眠?？蛇M行健側(cè)肢體鍛煉維持體能，定期復查評估恢復進度。如出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮下淤血加重或關節(jié)活動受限，應及時復查排除肌腱斷裂等嚴重損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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