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下樓梯崴腳了怎么辦

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下樓梯崴腳后可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、軟組織損傷、骨折、慢性關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起。

1、制動(dòng)休息

立即停止活動(dòng)并保持患肢靜止，避免負(fù)重行走或揉搓傷處。使用拐杖輔助移動(dòng)可減輕踝關(guān)節(jié)壓力，建議制動(dòng)休息24-48小時(shí)以降低二次損傷風(fēng)險(xiǎn)。

2、冷敷處理

用毛巾包裹冰袋冷敷腫脹部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。傷后48小時(shí)內(nèi)冷敷有助于收縮血管、減輕皮下出血和炎癥反應(yīng)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足趾顏色和溫度，出現(xiàn)發(fā)紫或麻木需松解繃帶。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷踝部墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，持續(xù)抬高可減少組織液滲出，緩解腫脹和疼痛癥狀。

5、藥物治療

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，穿著高幫鞋或護(hù)踝提供支撐，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背屈、跖屈等康復(fù)訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或無(wú)法承重，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。日常行走時(shí)注意臺(tái)階高度差異，加強(qiáng)踝周肌肉力量訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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