一般人的心臟大小與自身拳頭相近,成年男性心臟重量約250-350克,成年女性約200-300克,體積約相當(dāng)于一個(gè)握緊的拳頭。
心臟大小存在個(gè)體差異,與身高、體重、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素相關(guān)。長(zhǎng)期進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)生理性心臟增大,心臟重量可能超過(guò)350克,這是心臟適應(yīng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的正常代償現(xiàn)象。普通成年人心臟長(zhǎng)度約12-15厘米,寬度約8-11厘米,前后徑約6-8厘米。兒童心臟隨年齡增長(zhǎng)逐漸發(fā)育,新生兒心臟重量約20-25克,至青春期接近成人水平。心臟各腔室大小也有標(biāo)準(zhǔn)范圍,左心室壁厚度約9-11毫米,右心室壁約3-5毫米,超聲心動(dòng)圖可精確測(cè)量這些參數(shù)。
日??赏ㄟ^(guò)保持適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、控制體重等方式維護(hù)心臟健康。規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于增強(qiáng)心肌功能,飲食上減少高鹽高脂食物攝入,多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。避免吸煙和過(guò)量飲酒,定期體檢監(jiān)測(cè)血壓、血脂等指標(biāo),發(fā)現(xiàn)胸痛、心悸等癥狀及時(shí)就醫(yī)。
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