每次洗頭掉發(fā)較多可通過調(diào)整洗發(fā)方式、補充營養(yǎng)、減少燙染、緩解壓力、藥物治療等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、營養(yǎng)不良、化學損傷、精神因素、疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗發(fā)方式
使用指腹輕柔按摩頭皮，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓。選擇含生姜、何首烏等成分的防脫洗發(fā)水，洗后及時吹干發(fā)根。每周洗發(fā)2-3次為宜，過度清潔會破壞頭皮油脂平衡。
2、補充營養(yǎng)
每日攝入60-80克優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補充鐵元素可食用豬肝、菠菜。缺乏維生素B族會導(dǎo)致毛囊萎縮，建議食用全谷物、堅果。節(jié)食減肥造成的突然性脫發(fā)需逐步恢復(fù)均衡飲食。
3、減少燙染
染發(fā)劑中的對苯二胺會損傷毛鱗片，每年燙染不超過2次。造型時避免高溫夾板持續(xù)接觸同一發(fā)束，使用前需噴涂隔熱產(chǎn)品。游泳時戴硅膠泳帽阻隔池水氯化物。
4、緩解壓力
長期焦慮會引發(fā)休止期脫發(fā)，每天進行30分鐘有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌。睡前冥想或聽白噪音改善睡眠質(zhì)量，皮質(zhì)醇水平升高會導(dǎo)致毛囊周期紊亂。
5、藥物治療
雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片，斑禿患者需局部注射復(fù)方倍他米松注射液。甲狀腺功能異常引起的脫發(fā)需配合左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)。
日?？啥嘤媚臼岚茨︻^皮促進血液循環(huán)，避免扎過緊的馬尾辮。外出時注意防曬，紫外線會加速頭發(fā)角蛋白流失。突然大量脫發(fā)伴隨頭皮紅腫、瘙癢需及時就診，可能為真菌感染或自身免疫性疾病。哺乳期、術(shù)后等特殊生理階段脫發(fā)多為暫時性，通常3-6個月自行恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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