備孕期間可以多吃葡萄、草莓、橘子、獼猴桃、藍(lán)莓等水果。
1.葡萄:葡萄中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物等成分,為機(jī)體補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)身體的新陳代謝,有利于備孕。
2.草莓:草莓中含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B2等成分,適量吃草莓,可以促進(jìn)胃腸蠕動,建立良好的子宮環(huán)境。
3.橘子:富含維生素C和抗氧化物質(zhì),可以提高卵子的質(zhì)量,還有利于胚胎的神經(jīng)發(fā)育。
4.獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素E,這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,能夠保護(hù)卵子免受自由基的損害,從而提高卵子的質(zhì)量。
5.藍(lán)莓:這兩種水果含有豐富的抗氧化物質(zhì),能夠幫助保護(hù)卵子免受氧化損傷。
平時要注意營養(yǎng)均衡,增加戶外運動,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,有利于增強(qiáng)抵抗力。
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